חמישי, 25.04.2024
Logo Luba Tesler-Site http://www.freebody.co.ilהדרך לגב חופשי
Skype:+972(0)543504242 Позвонить\לטלפן
תפריט אתר
קטגוריות המדור
חדשות של אתר [1]
שיטת פלדנקרייז [8]
אישי [0]
לוח תגים
שרירים מורה לפלדנקרייז בלי כאיבים תלמיד Logo лого ביעות גב בלט דיסק דיסק גב אנדוקרינית שיטה שיעורים תקציר Ashdod כאב מפרקים קבוצות בחינות בריאות כאבי גב הורמון הריון feldenkrais כאבי צוואר שיעורים בפלדנקרייז תרגילים FAQ fehner Weber בריאות גב אשכים מערכת מין שחלות מותנית לימודים טיפול שינה Fi אדמה אש בטן גוף סיני אבחון בדיקות גב חופשי סיכום רגליים Muscle osteochondrosis Rectus Trapezius אנטומיה כתפיים טיפולים אגן בעיות תרגיל אשדוד TCM עמוד השדרה Acupuncture אינטגרציה תפקודית הליכה הליכה לבריאות פלדנקרייז מבחנים בלי כאבים כאבים מערכת התנועה בוחן דיקור לימוד Chinese Pulse בלי כאב דופק הליכה טבעית Learning e-find feldenkraiz Learning-Medical Pulse TCM acupuncture Five elements Adex Advil Naproxen אדויל אזהרה פלדנקרייז באשדוד Happy New Year new year גמר חתימה боли в спине брюшной пресс грыжа диска занятия радикулит Упражнения фитнес
סטטיסטיקה

סה"כ במצב מקוון: 1
אורחים: 1
משתמשים: 0
טופס הרשמה
דף הבית » 2015 » ינואר » 13 » תרגיל 6
12:24
תרגיל 6

בוקר טוב!

        היום הנושא שלנו הוא לא ממש תרגיל. אבל התועלת של נושא זה היא מעבר לכל ספק.

        היה אי פעם, שבבוקר *אתה מרגיש גב או גב תחתון? ברור שרופאים מסבירים את זה osteochondrosis או שמות מסובכים אחרים.

       אבל אולי תנוחת הגוף שלך לא נכונה בזמן השינה או תנועה הייתה לא נכונה בזמן שינה וגם אחרי שהתעוררו.

איזה תנוחה לבחור לשינה נעימה?

תנוחה מומלצת לשינה נוחה

       אני ממליצה כמה תנוחות נוחות לאלה שיש להם כבר בעיה או חושבים על בעיות גב.

       נוחות לפי אישיות שלכם היא כלל בסיסי לבחירה תנוחה מתאימה.

להרגיש בתנוחה כזו כי הגוף הוא רגוע, ואין מתח בגב התחתון או ברגליים.

לקבלת עזרה בהסברים אני פונה לבובה מעץ.

שכיבה על הגב.

      בשכיבה על הגב  ראש לפנים. עדיף לשים כרית קטנה או כרית כמו גליל מתחת לברכיים.

בשכיבה על הצד:

       הרגליים מקופלים כך שהירכיים אנכיים ושוקיים אופקיים  לעמוד השדרה. הרגליים אחת על השנייה. זרועות לפנים וכפופות במרפקים.

ניתן לשים בין ברכיים כרית שטוחה קטנה או שמיכה מקופלת.

       שימושי מאוד מצב שבו רגליים וידיים לפנים אנכי לעמוד השדרה אחת על השנייה. ברכיים ומרפקים לא מקופלים. ידיים כף על כף. העמדה זו שאני מכנה אותה "כלב", נוחה אבל לא משתמשים אותה לאופן קבועה.

      בתנוחה הזאת  קל להדק את הבטן וליישר את הגב שלך, אפשר להשיג הפחתה קשת בגב מותנית. לכן, זה תרגיל לכל דבר.

     תנוחה הכי מומלצת היא עם פסיה רגליים. בשביל זה לעבור את רגל עליונה, בלי מאמץ מיותר, מעבר לרגל תחתונה, כמו שרואים בציור. לאחר מכן הרגל התחתונה מומלץ להושיט קצת למטה (לכיוון המשך הרגלים).

שכיבה על בטן

     שכיבה על בטן קצת נדיר, אבל מומלץ לפעמים להשתמש בה. תחת הבטן שווה לשים כרית שטוחה לירידת קשת בגב מותנית. אחרת אפשר לשים את הראש בין שתי כריות או לסובב בכיוון שבו אתה מרגיש הכי נוח. ידיים כמו לתינוקות כפופות במרפקים פרוסות משני צדי הראש.

*) מאמר מנוסח בלשון זכר אך מתייחס לשני המינים כאחד.

 

קטגוריה: שיטת פלדנקרייז | צפיות: 1778 | נוסף ע"י: Luba | תגים: רגליים, תנוחה, שכיבה, פלדנקרייז, מותנית, שינה, osteochondrosis, גב, גב חופשי | דירוג: 0.0/0
סה"כ תגובות: 0
רק משתמשים רשומים יכולים להוסיף תגובות.
[ הרשמה | התחבר ]
רשתות
משפת של יום
פלדנקרייז - קבוצות ואישי
- דרך לגב חופשי
לוח שנה
«  ינואר 2015  »
\'ב\'ג\'ד\'ה\'ו\'ש\'א
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031
ארכיון רישומים
חברים באתר
Copyright MyCorp © 2024
Яндекс.Метрика