חמישי, 25.04.2024
Logo Luba Tesler-Site http://www.freebody.co.ilהדרך לגב חופשי
Skype:+972(0)543504242 Позвонить\לטלפן
תפריט אתר
קטגוריות המדור
חדשות של אתר [1]
שיטת פלדנקרייז [8]
אישי [0]
לוח תגים
שרירים מורה לפלדנקרייז בלי כאיבים תלמיד Logo лого ביעות גב בלט דיסק דיסק גב אנדוקרינית שיטה שיעורים תקציר Ashdod כאב מפרקים קבוצות בחינות בריאות כאבי גב הורמון הריון feldenkrais כאבי צוואר שיעורים בפלדנקרייז תרגילים FAQ fehner Weber בריאות גב אשכים מערכת מין שחלות מותנית לימודים טיפול שינה Fi אדמה אש בטן גוף סיני אבחון בדיקות גב חופשי סיכום רגליים Muscle osteochondrosis Rectus Trapezius אנטומיה כתפיים טיפולים אגן בעיות תרגיל אשדוד TCM עמוד השדרה Acupuncture אינטגרציה תפקודית הליכה הליכה לבריאות פלדנקרייז מבחנים בלי כאבים כאבים מערכת התנועה בוחן דיקור לימוד Chinese Pulse בלי כאב דופק הליכה טבעית Learning e-find feldenkraiz Learning-Medical Pulse TCM acupuncture Five elements Adex Advil Naproxen אדויל אזהרה פלדנקרייז באשדוד Happy New Year new year גמר חתימה боли в спине брюшной пресс грыжа диска занятия радикулит Упражнения фитнес
סטטיסטיקה

סה"כ במצב מקוון: 1
אורחים: 1
משתמשים: 0
טופס הרשמה
דף הבית » 2014 » מאי » 27 » תרגיל 3
07:44
תרגיל 3

גב כמו דרךשלום קוראים יקרים !

           בהמשך לסדרה של תרגילים על שיטה פלדנקרייז, אני מציגה לכם תרגיל 3 

רבים מכם שמרגישים את המתח בגב, או ליתר דיוק, בחלק המותנית, ניתן לבצע את הפעולות הבאות :

  • לקחת  כיסא שלא מסתובב ויכול להיות ללא משענת. גובהו צריך להיות כזה שהברכיים נמצאות ברמת הירכיים.
  • תנוחה ראשונית: לשבת על קצה קדמי של הכיסא ולפשק קל את כפות הרגליים ברוחב האגן. ולשים לב ש תנוחה נוחה אם העקבים מתחת לברכיים.
  •  
  • ועכשיו, לשען על אגרופים במושב של הכיסא מאחורי האגן, - יש עכשיו שם מקום פנוי. הידיים ישרות ולא מכופלות במרפקים.
  •  
  • ובמצב הזה לרכך את הכתפיים, לקחת אותן טיפונת אחורה ולנסות מאט להשקיע מטה .
  • ולחזור לעמדה המוצא. כל פעם לעשות ולחזור.
  • ולשים לב להירגע את הגב שלכם. אפשר לבדיקה להבליט קצת את הבטן בלי מאמץ יתר.
  • לבדוק תמיכה על האגרופים.

וכך מורידים את המתח בגב.

קטגוריה: שיטת פלדנקרייז | צפיות: 1876 | נוסף ע"י: Luba | תגים: מתח בגב, בריאות, בטן, הרפייה, תרגיל, שיטה, מותנית, פלדנקרייז | דירוג: 1.0/4
סה"כ תגובות: 0
רק משתמשים רשומים יכולים להוסיף תגובות.
[ הרשמה | התחבר ]
רשתות
משפת של יום
פלדנקרייז - קבוצות ואישי
- דרך לגב חופשי
לוח שנה
«  מאי 2014  »
\'ב\'ג\'ד\'ה\'ו\'ש\'א
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031
ארכיון רישומים
חברים באתר
Copyright MyCorp © 2024
Яндекс.Метрика