ראשון, 19.05.2019
Logo Luba Tesler-Site http://www.freebody.co.ilהדרך לגב חופשי
Phone: +972 (054) 350 4242
תפריט אתר
קטגוריות המדור
חדשות של אתר [1]
שיטת פלדנקרייז [8]
אישי [0]
לוח תגים
גב חופשי מורה לפלדנקרייז שיטה בלי כאיבים Logo лого ביעות גב בלט דיסק דיסק מערכת מין שחלות שיעורים תקציר Ashdod כאב מפרקים קבוצות תלמיד פלדנקרייז בחינות כאבי גב אשכים הורמון feldenkrais פלדנקרייז באשדוד תרגילים FAQ fehner Weber בריאות גב סיכום אנדוקרינית הריון מותנית בטן טיפול כאבי צוואר שינה Fi אדמה אש שרירים כתפיים גוף סיני אבחון בדיקות Muscle osteochondrosis Rectus Trapezius אנטומיה גב תרגיל בלי כאבים טיפולים שיעורים בפלדנקרייז אגן בעיות לימודים מבחנים אשדוד TCM עמוד השדרה Acupuncture רגליים אינטגרציה תפקודית הליכה הליכה לבריאות כאבים לימוד מערכת התנועה בוחן בריאות Chinese Pulse בלי כאב דופק הליכה טבעית Learning e-find feldenkraiz Learning-Medical Pulse TCM acupuncture Five elements דיקור Adex Advil Naproxen אדויל אזהרה Happy New Year new year גמר חתימה боли в спине брюшной пресс грыжа диска занятия радикулит Упражнения фитнес
סטטיסטיקה

סה"כ במצב מקוון: 1
אורחים: 1
משתמשים: 0
טופס הרשמה
דף הבית » 2014 » מאי » 27 » תרגיל 3
07:44
תרגיל 3

גב כמו דרךשלום קוראים יקרים !

           בהמשך לסדרה של תרגילים על שיטה פלדנקרייז, אני מציגה לכם תרגיל 3 

רבים מכם שמרגישים את המתח בגב, או ליתר דיוק, בחלק המותנית, ניתן לבצע את הפעולות הבאות :

  • לקחת  כיסא שלא מסתובב ויכול להיות ללא משענת. גובהו צריך להיות כזה שהברכיים נמצאות ברמת הירכיים.
  • תנוחה ראשונית: לשבת על קצה קדמי של הכיסא ולפשק קל את כפות הרגליים ברוחב האגן. ולשים לב ש תנוחה נוחה אם העקבים מתחת לברכיים.
  •  
  • ועכשיו, לשען על אגרופים במושב של הכיסא מאחורי האגן, - יש עכשיו שם מקום פנוי. הידיים ישרות ולא מכופלות במרפקים.
  •  
  • ובמצב הזה לרכך את הכתפיים, לקחת אותן טיפונת אחורה ולנסות מאט להשקיע מטה .
  • ולחזור לעמדה המוצא. כל פעם לעשות ולחזור.
  • ולשים לב להירגע את הגב שלכם. אפשר לבדיקה להבליט קצת את הבטן בלי מאמץ יתר.
  • לבדוק תמיכה על האגרופים.

וכך מורידים את המתח בגב.

קטגוריה: שיטת פלדנקרייז | צפיות: 999 | נוסף ע"י: Luba | תגים: מתח בגב, בריאות, בטן, הרפייה, תרגיל, שיטה, מותנית, פלדנקרייז | דירוג: 1.0/4
סה"כ תגובות: 0
רק משתמשים רשומים יכולים להוסיף תגובות.
[ הרשמה | התחבר ]
רשתות
משפת של יום
פלדנקרייז - קבוצות ואישי
- דרך לגב חופשי
לוח שנה
«  מאי 2014  »
\'ב\'ג\'ד\'ה\'ו\'ש\'א
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031
ארכיון רישומים
חברים באתר
Copyright MyCorp © 2019
Яндекс.Метрика