בוקר טוב!

        היום הנושא שלנו הוא לא ממש תרגיל. אבל התועלת של נושא זה היא מעבר לכל ספק.

        היה אי פעם, שבבוקר *אתה מרגיש גב או גב תחתון? ברור שרופאים מסבירים את זה osteochondrosis או שמות מסובכים אחרים.

  ...

איזה תנוחה לבחור לשינה נעימה? אני ממליצה כמה תנוחות נוחות לאלה שיש להם כבר בעיה או חושבים על בעיות גב....שלכם היא כלל בסיסי לבחירה תנוחה מתאימה . להרגיש בתנוחה כזו כי הגוף הוא רגוע, ואין מתח בגב התחתון או ברגליים. לקבלת עזרה בהסברים אני פונה לבובה ...

תנוחה ראשונית: לשבת על קצה קדמי של הכיסא ולפשק קל את כפות הרגליים ברוחב האגן. ולשים לב ש תנוחה נוחה אם העקבים מתחת לברכיים .

...צריך ללכת בצורה חלקה עד תנוחה הזו – ישיבה על קצה מיטה עם כפות רגליים על רצפה. כשיושבים על קצה של מיטה שווה לחזור על תרגילים שלי: ...