ברוך הבא קוראים שלי היקרים!

       אנחנו מתחילים בבוקר עם סדרה של תרגילים החדשים.

• במהלך הליכה, לאסוף את הבטן ( "press" ) עם נשיפה ולהתחיל לספור, למשל עד "100 ",  עם שמירת שרירי הבטן מכווצים. לנשום באופן חופשי. למעשה, התרגיל הזה הוא ל...

נסו לדמיין שאתם לוחצים עם בוהן הגדול של כל כף הרגל בנפרד על כפתור מדומה שממול את כף הרגל וכן להזיז את ...

האם לכם קשה לדמיין ולישם זאת – "איך למשוך פנימה פי הטבעת", אני ממליצה להתחיל עם עמידה ולא הליכה. תעמדו, בבקשה ועם השאיפה תנסו למשוך ... נדרש בעמידה לדמיין ראש וכתפיים כמשולש, ולהרים את ראש עם הארכת העורף בזמן שמבט ישר קדימה אל האופק.

לדמיין שראש והכתפיים מהווים יחד את המשולש מדומה. שבקדקוד של המשולש נמצא ראש. ולחשוב שאפשר למשוך אותו "מעלה".

תנסו לדמיין שמתנים קשורים עם קו קשוח. במילים אחרות, חלק הכי קיצוני של מותן ימין קשור לחלק הכי שמאלי בצד שמאל של ...